Cześć. Właśnie ułożyłem sobie nowy trening, ale obstawiam że zapewne coś jest w nim nie tak. Proszę o jego ocenę ;) Mam 17 lat, 173cm wzrostu, 75kg wagi. Ćwiczę od ponad pół roku. Poniedziałek: Klatka/barki Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej (20-20-10-8-6-4-4) Wyciskanie hantlami z supinacją leżąc na ławce skośnej (5x10) Rozpiętki z [...]
[...] naprawde dobrego, wykonywanego ok. 3X w tygodniu (w poniedzialki, soboty i czwartki). Chce miec silniejszy i szybszy ciag (do judo), uderzenie, a takze chcialbym wykorzystywac swoja sile do le parkour. Mam 17 lat, waze prawie 90 kg, 177 cm wzrostu (nie jestem gruby), od ponad 6 lat trenuje judo, w przyszlosci chcialbym równiez trenowac vale tudo.
[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO Nogi: uginanie nog w lezeniu PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE sroda: klatka,triceps,barki klata wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej: wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej rozpietki w siadzie na maszynie triceps: [...]
Mam 17 lat 176cm wzrostu oraz 102kg wagi 26%bf. Chciałbym się zapytać czy jest już sens zacząć regularnie ćwiczyć na siłowni. W krytycznym momencie ważyłem 108kg. Od tego momentu stwierdziłem że muszę schudnąć ponieważ przez moją otyłość zacząłem mieć problemy ze zdrowiem. Przez te 8 miesięcy chodziłem na pływalnie raz w tygodniu oraz na 2-3 [...]
[...] niewiem dlaczego ale zamykam oczy na ringu ! Napewno nie jest to strach ponieważ wychodze powalczyc i to bez najmniejszego strachu .. poprostu mam taki tik :/ Mam 17 lat i chciałbym coś w przyszłości na ostro powalczyc bo nie idzie mi najgorzej, lecz jesli nie oducze sie tego to bedzie zemnie **** a nie bokser. Może jest to śmieszne ale [...]
Witam, Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 57 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć ten oto trening domatora (z Atlasu Ćwiczeń): 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za [...]
czesc jak juz pisalem w innym poscie mama20 lat 173 cm wzr 75 kilo wagi bic 39 jestem teraz w polowie cyklu z silabolinem i propem zaczynam kminic nad nastempnym cyklem za okolo 3-4 miesiace w wieku 17 lat zrobilem bezsesowny cykl omnadren mieta,a dokladnie oki bylo 5 szotow a mety 200 tab nanastepny cykl mysle o czyms takiem zeby sucha masa szla [...]
[...] i hantlą 10kg bez systematycznego treningu. Mam lekom nie dowagę oraz jestem za nisku jak na swój wiek... no cóż niestety... żyje się dalej. Coś o mnie: Teraz Wiek: 17 lat Wzrost: 165cm Waga: 53/54kg Biceps 30.5cm Przedramię: 28cm Klatka:90Cm ... innych wymiarów nie znam Jak zaczynałem: Wiek: 15.5 wzrost: 155/160 waga: 45kg Biceps: 24.5 [...]
Mam 17 lat. Ważę 85kg, mam 183cm wzrostu, od 7 lat regularnie uprawiam sporty (koszykówka, piłka nożna, piłka ręczne, sztuki walki). Od początku roku szkolnego zapisuję się na profesjonalną koszykówkę, więc chciałem zwiększyć swój wyskok. Czy ten plan pomoże mi zwiększyć znacząco wyskok? Jeśli tak to o ile cm? Czy zmienilibyście coś w nim? [...]
[...] cos w stylu ACT prawda? sorki, ale nie mam pojecia jak te sprawy przedstawiaja sie dla kobiet. nie chce ukladac dziewczynie treningu jak dla faceta heh dziewczyna ma 17 lat, 50 kg wagi, 162 cm wzrostu. wyglada atrakcyjnie chodzi wiec o taki szlif czy cos :) kurcze nie znam sie na tym wiec czekam na Wasza pomoc DZIEKI Z GORY! pOzDro, [...]
Mam 17 lat i 163 cm wzrostu, ważę 51 kg. chciałbym urosnąć jeszcze z 10 cm, nie mam też jeszcze zarostu na twarzy. Dodam jeszcze że trenuję lekkoatletykę od 2 lat. Biegam codziennie ok 1h, nie palę, nie piję. mam kilka pytań: 1. czy mam szansę jeszcze urosnąć ? 2. jak mogę zwiększyć swój testosteron ? 3. czy testosteron hamuje wzrost ciała ? 4. [...]
[...] mleka w proszku (tylko przykłady) no ale przydałby mi się jakiś dopalacz... Chodzi mi o jakąś tanią odrzywkę białkową (najlepiej białkową) by troche sobie dopomóc. Mam 17 lat, 178cm wzrostu i waże 75kg Może niektórzy mają takie wymiary i dobrze wyglądają ale nie ja... Widze że mam troche tłuszczyku tu i tam... a nawet dużo :/ i chociaż od [...]
[...] z powodu 3 treningow karate), z tym ze 3 dzien glownie nogi. A wiec mam dwa pytania co mozna by zmienic w tym programie: Nie wiem czy to wazne ale: 182cm, 75kg, prawie 17 lat, nie najgorzej rozciagniety :] 1 Dzień) Grzbiet: Podciaganie sztangi w opadzie 3x10 Podciaganie w lezeniu na laweczce poziomej i/lub Przenoszenie sztangi w lezeniu na [...]
Witam. Na wstępie muszę zaznaczyć, że jestem początkujący. Potrzebuję oceny diety, którą sam układałem. Wiek: 17 lat Wzrost 197cm, Waga 90.5kg. BF; Za duży :D, ok 20% Jestem ektomorfikiem. Jedyny wysiłek fizyczny to "trening" oraz Wf w szkole. Chciałbym zmniejszyć BF oraz uwidocznić mięśnie, zacząłem przygodę z kalisteniką, jako iż jestem [...]
Witam. Mam 17 lat (188 cm, 76kg). Czy mam szansę wybić się do jakiejś III-IV ligi, po 4 letniej przerwie spowodowanej poważną kontuzją. Zaczełem grać w wieku 13 lat i po 4 miesiącach treningu doznałem urazu czaszki(krwiak mózgu). Ostatnio lekarze stwierdzili, że mogę powrócić do gry w piłkę. Czy mam jakieś szanse na grę w lepszej lidzę. Jeśli [...]
Wiek: 17 lat Wzrost: 186 cm Staż: nieregularnie ćwiczę od 3 lat Trening na siłe: Poniedziałek: klatka: wyciskanie na ławce poziomej - 6 x max (do sześciu) rozpiętki - 6 x 8 wyciskanie hantli na ławce skośnej 6 x 6 triceps: wyciskanie sztangi na ławeczce (dźwignia) - 6 x max prostowanie ręki z hantlą do tyłu - 6 x max na początek daję tylko [...]
Witam, mam 17 lat, waga 72kg, 176cm. Trenuje 3 razy w tygodniu siłownię i 2 treningi w nogę(+mecz). Na siłowni trenuje ok. 2 lat z przerwami(nie raz jakaś kreatynka/magnum). Chciałbym zrzucić masę z nóg, ponieważ wydaje mi się, że jestem coraz wolniejszy( i ogólnie to średnio wygląda). Czy istnieje sposób aby zrzucić masę z nóg( z dupy i boczków [...]
Cześć, mam 17 lat, chodzę trochę na siłownie żeby zmienić swój wygląd, a z wyglądam nie najlepiej. Irytuję mnie odstający brzuch w dolnej części oraz klatka piersiowa. Niby ćwiczę i powinna odstawać bo mięśnie rosną, ale wygląda całkiem dziwnie i obawiam się, że mam lipomastie lub ginekomastie. Co radzicie bym zrobił? Ktoś na innym forum na brzuch [...]
Witam! Moje parametry:) 17 lat, 170cm 58kg 7 miesiecy temu systematycznie trenowalem FBW przez 2 miesiace. Pozniej mialem przerwe i teraz znow cwicze od dwoch tygodni. Chce zwiekszyc swoja mase mniesniowa. Prosze o poprawe treningu ktory ulozylem: Poniedziałek: Klata-Nogi-Brzuch Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x Rozpietki ze sztangielkami [...]
[...] 2x hantle + 18 kg obciążenia, drążek do framugi i ławeczkę na skos dolny) i jakie ćwiczenia wykonywać aby jak najefektywniej wzmacniać kondycje No i moja specyfikacja: 17 lat, 70 kg, 180 cm wzrostu, facet, czas ograniczony przez szkołę, ćwiczę od ~7 miesięcy Poniżej wklejam zarys diety(czasem zamiast kurczaka jakieś serki wiejskie do chleba, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
